MOLESTIAS CERVICALES





Ejercicios para cervicales


Desde un punto de vista muscular, el omoplato  es un hueso popular, no menos de 17 músculos están unidos a él, gracias a este hueso triangular ancla de forma perfecta el movimiento de tu brazo.
Te propongo que hagas un ejercicio de pie. Tu cuello está hábilmente protegido de músculos, y estos suelen tensionarse y acortarse por variadas causas.
 La opresión puede congestionar los paquetes vasculares por donde corre la sangre en dirección hacia tu cerebro.
Las sensaciones de desequilibrio e inestabilidad, rigidez y pesadez pueden indicarte que vas por mal camino. Los pinzamientos aunque suelen afectar a los nervios que parten de las vertebras, son consecuencia de un largo tiempo de soportar molestias.
 
Las hernias discales suelen ser la culminación de un proceso anunciado. En estos simples ejercicios pueden resolver temporalmente problemas musculares, pero recuerda que las incorrecciones posturales y los pesos juegan en tu contra.


 
 
1) Levanta tus hombros en dirección hacia las orejas inspirando y luego bájalos lentamente mientras
    expulsas el aire. Utiliza tu visión interior pasa percibir como los filamentos musculares se
    deslizan por el musculo trapecio. Cuando subes los hombros los filamentos se deslizan juntos, pero
    cuando los bajas, ellos se estiran.
  • Resultados al hacer este ejercicio: Liberación de energía bloqueada en tus músculos, estiramiento de la musculatura posterior y recolocación de escapulas.
 
Resultat d'imatges de estiramiento de cervicales


2)  Estiramiento lateral: Comienza con los hombros  
     relajados y baja los omóplatos.   
    suavemente la cabeza con caída lateral pero
    sin inclinar el tronco. 
    Ayuda al estiramiento con un suave tirón en
    el lado de la cabeza.
 
Resultados: alivio inmediato gracias al estiramiento.

 
 
Resultat d'imatges de estiramiento de cervicales3) En esta foto fíjate donde se coloca la mano y hacia que lugar va la barbilla.
Recuerda en no inclinar el tronco.
 
Resultados: Estiramiento de los músculos posteriores.. Notarás la sensación en la nuca.
 
No olvides de utilizar estos ejercicios constantemente, y más si tu postura es forzada al trabajar o si coges pesos en tu vida diaria. 
 
 
 
Resultat d'imatges de estiramiento de cervicales3) Estiramiento posterior:
 
    Manos en parte posterior de la cima de la cabeza, inhalando y al bajar la cabeza exhala lentamente.
Los movimientos han de ser siempre lentos y suaves y sincronizando la respiración.
Al iniciar el movimiento coge aire y en el recorrido hasta llegar a su final suelta el aire.
 
Cada uno de los ejercicios puedes repetirlos varias veces y utilizarlos cuando empieces a notar sobrecarga muscular. Sigue tu intuición y si notas al realizar el ejercicio, hormigueo o dolor agudo, no repitas !!!.
 
 
  
 
Resultat d'imatges de estiramiento de cervicales

 4)  En este fácil ejercicio, deberás de girar hasta llegar al
      límite, recuerda sincronizar la respiración y no correr.
      Aprovecha para cerrar tus ojos y escuchar lo que
      quieran transmitirte.   
      Al hacer este ejercicio no bajes tu mirada y tu barbilla.
     
     ( En la foto sus hombros están simétricos).
 
 
 
Realmente encontrarás un buen alineamiento de tus cervicales, cuando les concedas la atención que se merecen. La tensión psíquica tiene una correspondencia muy clara en tu forma de sobrecargar y desalinear tus músculos, focalízate en el presente y suelta el lastre.

                       
     
 

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