En una clase de yoga escojo trabajar unos 10 minutos de ejercicios respiratorios (pranayama) y así hago que los yoguis bajen pulsaciones y estabilicen su sistema nervioso. Luego 35 minutos de intenso trabajo corporal con ejercicios (asanas), donde se flexibiliza el cuerpo, se tonifican partes blandas y hacemos fluir adecuadamente los canales energéticos. Los yoguis aprenden ha tomar conciencia corporal.
El último cuarto de hora es para la meditación o la relajación guiada por mi, parte importante para trabajar la mente y su parte subconsciente.
En el caso que padezcas ansiedad o alteraciones emocionales, el yoga te da las herramientas para solucionar estos problemas. Aprendes relativizar los problemas encaminándote a vivir la vida de una forma práctica.
Decía un proverbio oriental que los años que pasan no marcan tu edad, es tú columna y su flexibilidad la que determina que seas una persona joven y dinámica, por el contrario si tú columna se encuentra rígida y como consecuencia sea poco flexible, determinará negativamente tu salud.
Tú cuerpo es el vehículo que te acompaña hasta el último momento de la existencia en esta vida, aprender a respetar este templo sagrado, ha de ser una de tus prioridades. Aprender a domesticar la mente es primordial y controlarla ha de ser también un objetivo en nuestras vidas.
¿Por qué meditar?:
La forma de vida occidental hace que vivamos hacia el exterior olvidando la esencia que todos poseemos, así meditamos para descubrir nuestra sutil y valiosa esencia, ayudándonos de la percepción y la intuición. Te cobijas en esos momentos en un oasis donde descubres tú yo verdadero, tú propia naturaleza.
- La gente medita para liberarse del estrés.
- La gente medita porque se siente preocupada, cansada, aburrida, solitaria, sexualmente excitada o tensa.
- La gente medita como respuesta a la llamada de la propia alma.
- La gente medita para mantener vivos los sentidos y la intuición.
- La gente medita por curiosidad, intriga y deseo de explorar.
- La gente medita porque a perdido un ser querido, o una parte de sí misma, o la alegría de vivir.
- La gente medita porque está enferma, de cuerpo o de alma y necesita curarse.
- La gente medita para palpar la esencia de la vida y llevar su magia a las actividades cotidianas.
¿Cómo meditar?
- La posición de la flor de loto es ideal con las piernas cruzadas, pero si te cuesta ¿por qué no meditar sentado en una silla?.
- Intenta guardar quietud corporal, para ello antes utiliza cojines o cualquier soporte que te haga estar confortable y equilibrado, pudiendo apoyar tu espalda contra una pared. Tú espalda erguida, el mentón ligeramente hacia dentro y tus ojos cerrados o entretornados.
- Respiración profunda y lenta. Respira con el vientre, haz que tu exhalación sea más lenta que tu inhalación.
- Puedes dirigir tú mirada hacia la zona del entrecejo, trazando una línea imaginaria con tus ojos cerrados y conseguirás una sensación especial de profundidad.
- Cada meditación es una experiencia diferente y siempre resulta una sorpresa.
- Dejar la mente en blanco o vaciar la cabeza es un mito. Observa tú mente y los constantes cambios, observa su agitación. Al principio tú mente "bullirá" y más adelante a medida que vaya transcurriendo tus prácticas irás notando como esas olas de actividad decrecen.
- Meditar no es forzar o esforzarse, debe ser tan fácil como escuchar música.
- No debe de preocuparte si aparecen pensamientos, recuerdos que te hagan enfrentarte a algo que no quieres experimentar, la mente los provoca como en un proceso de curación. La forma de curar un recuerdo doloroso, aliviar un trauma es revivirlo pero mientras te encuentras relajado y tranquilo/a.
- Ropa cómoda y mejor de algodón, recuerda que trabajarás a un nivel energético.
- incienso, velas y música adecuada de meditación te serán de soporte.Como en un ritual.
- Usa tú curiosidad natural y tu sentido de exploración.
- Entrégate y ríndete a tu refugio interior. Siente y vive las sensaciones de paz.
- No medites si te encuentras cansado o con sueño o con la tripa llena.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada